ツマです。
妊娠中のカフェイン摂取が気になる方も多いはず。
妊婦さんでも安心して飲めるノンカフェイン・カフェインレスの飲み物をいくつかまとめてみました。
- 妊娠中のカフェイン摂取について
- 妊娠中に実際に飲んでみて美味しかったもの（コーヒー）
- 妊娠中に実際に飲んでみて美味しかったもの（紅茶）
- 妊娠中のハーブティーについて
- カフェインレスのコーヒーが飲めるカフェ
- さいごに
妊娠中のカフェイン摂取について
個人的には、カフェインの大量摂取でなければ日に1〜2杯、リラックスの為にコーヒーを飲む程度は、体調に異変（例えば、胃もたれや下痢など）がなければ、問題ないのかなとは思っています。
＜参考＞
調べてみたら、妊婦のカフェイン摂取量について、日本では特に上限などの明確な定めはないそうです。
海外では団体によって見解が異なるようですが、大体の目安として1日200mg〜300mg以内、1日あたりコーヒーなら3〜4杯までに制限しているようです。
妊娠中に実際に飲んでみて美味しかったもの（コーヒー）
私の好みが多分に含まれますが、実際に飲んでみて美味しかったカフェインレスのコーヒーを紹介します。
モンカフェ カフェインレスコーヒー
第一子妊娠時も、いくつかのカフェインレスコーヒーを試してみましたが個人的には、最もオススメ！
香りや味も、通常のコーヒーと変わりなく、クセがないので飲みやすいです。
たんぽぽコーヒーも有名ですが「たんぽぽの根から作られたコーヒーに似た飲み物」なので、本来のコーヒー感を楽しみたい方には不向きかも。
ブレンディ スティックカフェオレ やすらぎカフェインレス
さっとお湯に溶けて手軽に楽しめます。
妊娠後期に入り体重増加が気になりだしたので、今は控えていますが…とっても美味しいです。
妊娠中に実際に飲んでみて美味しかったもの（紅茶）
ポンパドールのハーブティは種類が豊富でオススメです。
スパニッシュオレンジ
色がキレイで香りも良い！
ミックスフルーツ
「ミックス」だけあって、他のものよりフルーツ感が強めですが香りもしっかり楽しめます！
アップル＆ハーブミックス
ふんわり香る程度のアップル感なので、飲みやすい！
ジンジャー＆レモン
ハチミツを入れて飲むのがオススメ！
トワイニング カフェインレス アールグレイ
カフェインレスでも、アールグレイ本来の香りはそのまま！
妊娠中のハーブティーについて
第一子の妊娠時「ノンカフェインだから」という理由でハーブティーを良く飲んでいたのですが、少し調べてみたところ…
「妊娠中は控えた方が良いハーブティーがある」という事実に直面。（知らずに飲んでいました…）
主な共通点としては、子宮収縮作用やそれに近い症状を引き起こす可能性がある為、避けた方が良いとされているそうです。
参考までに…代表的なものとして、
カモミールティー
ベニバナ茶
ハトムギ茶
などが挙げられます。
妊娠中のハーブティーについても、情報が非常に多く都度調べるのも大変だし、心配しながら飲むのもね…と思い、第二子妊娠時は上記フルーツベースのハーブティーに変えてみました。
カフェインレスのコーヒーが飲めるカフェ
カフェインレスのコーヒーを販売するお店も増えているのは、うれしいですね！
スターバックス
タリーズコーヒー
ミスタードーナツ
上島珈琲店
さいごに
先日、息子のお友だちのお宅に遊びに行った際、コーヒーを頂いたのですが「これ、デカフェですから、何杯飲んでも大丈夫ですよ〜」って言ってくださったご夫婦を見て
「デカフェ」って、さらっと言えるの、なんかオシャレでかっこいいなって思った今日この頃です。
みなさまにもお気に入りの「デカフェ」が見つかりますように。
